7 เคล็ดลับ หนุ่มสาว office ทำงานนั่งโต๊ะทั้งวันก็ผอมได้

โต๊ะทำงานมักเป็นอะไรที่เห็นแล้วรู้สึกเหมือนถูกดูดพลังยังไงชอบกล นั่งแล้วง่วง ซึม ขี้เกียจขึ้นสามเท่า แถมยังเป็นต้นเหตุให้เราตัวบานขึ้นเรื่อยๆอีกเพราะกินแล้วก็นั่งไม่ได้ไปไหน มาดูท่าออกกำลังกายเหล่านี้ ที่จะเปลี่ยนชีวิตสาวๆได้เลยล่ะ

1.เปลี่ยนกาแฟนม เป็นกาแฟดำ

หากคุณเป็นคนติดกาแฟ วันไหนไม่กินจะไม่มีเรี่ยวแรงในการทำงาน ลองเปลี่ยนจากกาแฟนม ที่มีทั้งน้ำตาล ครีมเทียม มาเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ก็สามารถช่วยคุมน้ำหนักได้ดี

2.ไม่วางขนมจุกจิกไว้บนโต๊ะ

ถ้าบนโต๊ะทำงานของคุณ มีขนมคบเคี้ยวเอาไว้ให้กินตลอดเวลา ขอบอกเลยว่าควรเลิกได้แล้ว เพราะเมื่อเวลาคุณเครียด หรือรู้สึกว่าง จะทำให้คุณกินขนมเหล่านั้นมากขึ้น นี่จึงเป็นอีกเหตุหนึ่ง ที่น้ำหนักของคุณไม่ยอมลดลงซักที

3.กินอาหารให้ตรงเวลา

การกินอาหารให้ตรงเวลา ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยให้คุณผอมลงได้ บางคนอาจจะคิดว่า การอดอาหารคือการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แต่จริงๆแล้ว ควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อ โดยอาจจะเปลี่ยนมื้อเย็นเป็นเนื้อสัตว์แทนการกินข้าว และเปลี่ยนข้าวขาว เป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่แทน

4.ดื่มน้ำให้มากๆ

การดื่มน้ำนั้นจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณใช้งานได้ดี รวมถึงผิวพรรณที่สวยเปล่งปลั่ง ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

5.เลี่ยงของทอด

การกินของทอด เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณอ้วน ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด อาจจะเปลี่ยนเป็นอาหารย่าง หรือนึ่งแทนจะดีที่สุด

6.กินผลไม้รองท้องยามบ่าย

หากคุณเป็นคนที่ชอบหิวช่วงบ่ายๆ อาจเปลี่ยนจากขนมกรุบกรอบ เป็นผลไม้ที่ช่วยให้อยู่ท้อง อย่างมะละกอ แอปเปิ้ล หรือฝรั่งแทน

7.งดน้ำหวานอย่างเด็ดขาด

ใครที่ชอบน้ำหวานประเภทอัดลม หรือแม้แต่ชานมไข่มุกนั้น ขอบอกว่าควรงด หรือลดปริมาณ ด้วยเหตุเพราะน้ำหวานคือตัวการของความอ้วน ถ้าหากคุณเลิกกินไม่ได้ ก็ควรลดปริมาณลง จาก7 แก้วต่อสัปดาห์ อาจจะค่อยๆลดลงเหลือ 4แก้ว ต่อสัปดาห์ จนถึง 1 แก้ว ต่อสัปดาห์ ตามลำดับ

Credit : jobmyway

%d bloggers like this: