นอนไม่ตรงเวลาภัยเงียบของคนรุ่นใหม่

“การนอน” อีกหนึ่งเรื่องที่เราจำเป็นต้องทำทุกวัน ซึ่งคนทำงานหลายคนที่อาจมีรายรับเสริมทางอื่นทำให้ต้องทำทั้งงานบริษัทในตอนกลางวัน และงานของตัวเองหลังเลิกงาน ไปจนถึงคนที่ติดโซเชียลมีเดีย ติดเพื่อน หรือติดการสังสรรค์ ก็อาจส่งผลให้การนอนหลับและการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งเราอาจคิดว่าการนอนดึกนั้นเป็นเรื่องธรรมดา แต่ที่จริงแล้วมันจะส่งผลเสียอย่างมากต่อร่างกายของเราในระยะยาวหากเราทำจนติดเป็นนิสัย

 

  • สาเหตุที่ทำให้นอนไม่ตรงเวลาเกิดจากการที่เรามัวแต่สนใจกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำก่อนนอน จนลืมให้ความสำคัญกับการพักผ่อน และทำให้เรานอนดึกกว่าที่ควรจะเป็น
  • การนอนไม่ตรงเวลาจะทำให้มีอารมณ์ไม่มั่นคง ควบคุมตัวเองได้น้อยลง ประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายลดลง มีปัญหาด้านสมาธิ หรือความจำ
  • โรคเรื้อรังบางอย่าง อาจมีสาเหตุมาจากการนอนได้เหมือนกัน เช่น โรคนอนไม่หลับ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิต